Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σας.
Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.
Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές – αντικαταστέτες του γάλατος.
- Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.
- Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.
- Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.
- Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο.
- Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.
- Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.
Blogger Comment
Facebook Comment