Για να μην περάσεις το καλοκαίρι επισκεπτόμενη κέντρα υγείας ή γυναικολόγους, ...
δες πως μπορείς να αποτρέψεις συχνά προβλήματα υγείας που καραδοκούν τους καλοκαιρινούς μήνες.
Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και μαζί με αυτό άρχισαν οι εξορμήσεις στην παραλία αλλά και το μπάρμπεκιου στο εξοχικό ή ακόμη και στον κήπο σου αν είσαι από τις τυχερές που μένουν σε μονοκατοικία με ιδιωτικό κηπάκο. Πρόσεξε μόνο μην παρασυρθείς από την ανεμελιά του καλοκαιριού και των διακοπών και παραβλέψεις όλα όσα μπορούν να σου χαλάσουν τη διάθεση και την υγεία σου!
Μάθε πως θα γλιτώσεις από συχνούς κινδύνους των διακοπών όπως ημικρανία και πονοκέφαλο, ουρολοίμωξη, μυκητίαση και δηλητηρίαση, πατώντας στο επόμενο.
1. Ημικρανίες και πονοκέφαλοι
Σίγουρα ημικρανίες και πονοκέφαλοι κάνουν την εμφάνισή τους ολόκληρο το χρόνο, όπως όμως θα έχεις παρατηρήσει, το καλοκαίρι έχουν την τιμητική τους. Γιατί συμβαίνει αυτό; Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο είναι η αιτία. Η προσπάθειά σου να δεις κλείνοντας ελαφρά τα μάτια σου και η πίεση που ασκείς με την πρακτική αυτή στους μυς του προσώπου μπορούν να οδηγήσουν σταδιακά σε πονοκέφαλο. Αλλά και η πολύωρη παραμονή στον ήλιο δίχως προστασία μπορεί να σου προκαλέσει ημικρανία ή έντονο πονοκέφαλο, ένα από τα πιο συχνά πρώτα συμπτώματα της ηλίασης.
Πώς να γλιτώσεις: Είναι πολύ απλό. Γυαλιά ηλίου και καπελάκι δίνουν τη λύση. Φρόντισε επίσης να κάθεσαι στη σκιά ή αν αυτό δεν είναι δυνατό να δροσίζεις το κούτελο και το φεφάλι σου με νερό και να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο πίνοντας συχνά νερό.
2. Ουρολοιμώξεις, τοξικό σύνδρομο & άλλα γυναικολογικά
Μια ουρολοίμωξη ή ένα τοξικό σύνδρομο μπορούν να καταστρέψουν τις διακοπές σου στο άψε σβήσε. Το να ξεχάσεις λιγάκι παραπάνω το ταμπόν σου και να μη το αλλάξεις στην ώρα του, να κάτσεις στην άμμο με βρεγμένο μαγιό ή να μείνεις με το μαγιό όλη την ημέρα, είναι καταστροφικές συνήθειες για την υγεία του κόλπου σου.
Πως θα γλιτώσεις: Το έχουμε πει και θα το ξαναπούμε! Το ταμπόν μπορεί να είναι σωτήριο επιτρέποντάς σου να μη χάσεις ούτε ένα μπάνιο, οφείλεις όμως να ακολουθείς πιστά τις οδηγίες και τους κανόνες υγιεινής. Μη ξεχνάς λοιπόν πως επιβάλλεται να αλλάζεις το ταμπόν κάθε 4 με 5 ώρες! Και ως προς τις ουρολοιμώξεις σκέψου πως η παραλία και η άμμος δεν είναι τόσο καθαρή όσο νόμιζες, ειδικά αν έχεις επιλέξει πολυσύχναστη πλαζ. Μια ψάθα και καθαρή πετσέτα από πάνω θα σε προφυλάξουν από το μπελά μολύνσεων και βακτηρίων! Τέλος, μη ξεχνάς να αλλάζεις το μαγιό σου αν δεν έχει στεγνώσει καθώς η υγρασία λειτουργεί ευνοϊκά για την ανάπτυξη των βακτηρίων.
3. Το πόδι του αθλητή
Αν συνηθίζεις να αθλείσαι το καλοκαίρι ή να χρησιμοποιείς πισίνα, οπότε και αναγκαστικά πατάς σε χαλάκια κοινής χρήσης ή σε κοινόχρηστες ντουζιέρες τότε πρέπει να προσέξεις πολύ για να μη βρεθεί με μυκητίαση στα πόδια. Αλλά ακόμη κι αν δεν είσαι αθλητικός τύπος καλό είναι να γνωρίζεις πως το «πόδι του αθλητή», δηλαδή η μυκητίαση στα πόδια μπορεί να προκληθεί κι από την πολύωρη χρήση κλειστών παπουτσιών το καλοκαίρι ή και από το περπάτημα με γυμνή πατούσα στην άμμο. Η μόλυνση αρχικά εμφανίζεται με φαγούρα και ξεφλούδισμα ανάμεσα στα δάχτυλα κι επεκτείνεται στο πέλμα.
Πως θα γλιτώσεις: Ξέχνα για λιγάκι τα αθλητικά σου παπούτσια όταν δε γυμνάζεσαι και προτίμησε να φοράς σαγιοναρίτσα, παντοφλίτσα ή πεδιλάκι που επιτρέπουν στις πατούσες σου να αναπνέουν. Επίσης μην περπατάς με γυμνά πόδια στα αποδυτήρια του γυμναστηρίου, γύρω από πισίνες και πλαζ και κάνε ντουζ σε κοινόχρηστες ντουζιέρες φορώντας τις σαγιονάρες σου.
4. Τροφική δηλητηρίαση
Το μεγαλύτερο ποσοστό των τροφικών δηλητηριάσεων συμβαίνει καλοκαίρι κι αυτό δεν είναι τυχαίο. Η ζέστη και η υγρασία επιταχύνουν τη «λήξη» των τροφίμων γι΄αυτό κι αν δεν υπάρξουν οι σωστοί κανόνες συντήρησης τα τρόφιμα αλλοιώνονται. Κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά, μαγιονέζα, πουλερικά και πολλά ακόμη τρόφιμα είναι πρώτα στη λίστα των τροφικών δηλητηριάσεων.
Πώς θα γλιτώσεις: Αν τρως στο σπίτι σου τα πράγματα είναι απλά: Καλή ψύξη και καλό μαγείρεμα. Αν πάλι γευματίσεις σε κάποιο εστιατόριο, κανείς δεν μπορεί να σου εγγυηθεί ποιότητα αλλά σε κάθε περίπτωση απόφυγε τη μαγιονέζα δεδομένου ότι χαλάει πιο γρήγορα και μην αγοράζεις ποτέ σνακ όπως πχ τοστ ή σοκολάτες που βρίσκονται εκτός ψυγείου.
This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
Blogger Comment
Facebook Comment